Configura el perfil, registra tus entrenamientos y controla el material sin perderte entre datos.
Entra en «Mi portal» y continúa con Google, o pulsa «Crear cuenta» para utilizar email y contraseña. En un alta nueva confirma que eres mayor de edad y acepta la privacidad; si usas email, valida también el enlace recibido.
✓ Puedes entrar con Google o con una cuenta propia de SDN. Las contraseñas nunca llegan a las tablas de la aplicación.Añade altura, objetivo, deportes y frecuencia semanal. Indica dieta, preferencias, exclusiones, alergias e intolerancias. Puedes incorporar objetivos diarios de energía, macros, agua y sodio.
✓ Las herramientas podrán partir de tus datos habituales sin pedirlos cada vez.Guarda el peso y, si dispones de ellos, porcentaje de grasa y masa muscular. Cada medición crea un nuevo registro para mantener la evolución histórica.
✓ Nunca se sobrescribe el peso anterior.Abre «Entrenamiento», entra en los ajustes de Intervals.icu y copia la API key disponible en Developer Settings. Pégala en SDN para validar la conexión y crear tu dashboard privado.
✓ La clave se cifra en el servidor; nunca se muestra en la web ni en tus exportaciones.Añade cada entrenamiento con deporte, tipo de sesión, duración, distancia y RPE de 1 a 10. Registra también sueño, calidad y fatiga.
✓ SDN calcula sesiones, minutos, distancia, carga sRPE y sueño medio.El domingo abre «Cómputo general». Revisa los totales automáticos y escribe qué salió bien, qué costó y el foco de la semana siguiente.
✓ El cierre queda guardado y se puede actualizar si corriges un entrenamiento.Registra bicicletas, zapatillas, reloj u otro material. Indica los kilómetros actuales y, cuando tenga sentido, una vida útil estimada.
✓ Los kilómetros del diario se suman al material seleccionado.Usa 1 para esfuerzo mínimo y 10 para esfuerzo máximo. La carga semanal depende de este dato.
Evita completarlo varios días después; la percepción pierde precisión.
Si no tienes una medición fiable, deja el campo vacío.
El diario sirve para observar tendencias, no para juzgar una semana aislada.
Sí. Las herramientas públicas continúan disponibles. Solo necesitas cuenta para guardar datos e historiales.
Sí. Pulsa «Continuar con Google». En el primer acceso SDN solicitará la confirmación de mayoría de edad y el consentimiento de privacidad antes de crear tu espacio privado.
Dentro de «Entrenamiento», abre los ajustes de Intervals.icu, busca «Developer Settings» al final de la página y copia tu API key. SDN la valida y la guarda cifrada en el servidor. La conexión es individual para cada cuenta de SDN.
SDN elimina la clave guardada y deja de consultar la cuenta. No modifica ni borra entrenamientos dentro de Intervals.icu.
No. El servicio de autenticación procesa la contraseña de forma segura; las tablas de SDN no la reciben.
El cómputo semanal vuelve a calcularse con los datos actuales. Puedes actualizar el cierre guardado.
No. Es una referencia de seguimiento. Peso, superficie, técnica, material y desgaste pueden cambiarla.
Sí. En Privacidad puedes descargar una copia estructurada y solicitar la eliminación completa de la cuenta.